Les transitions de vie s’accompagnent souvent d’incertitudes. Que vous traversiez un changement de carrière, un bouleversement dans vos relations, ou une transformation personnelle, il est courant de se sentir instable ou accablé. Pendant ces périodes, il est utile de trouver de petites façons de vous ancrer — et c’est là que les routines entrent en jeu.
Les routines durant les transitions de vie ne garantiront pas une stabilité totale, mais elles peuvent offrir de petits moments de réconfort. Lorsqu’elles sont abordées avec douceur, les routines peuvent être une source de soutien et de calme alors que vous naviguez à travers les changements de votre vie.
Le Pouvoir de la Routine durant les transitions de vie : Pourquoi en avons-nous besoin ?
1. Elle crée un Sentiment de Stabilité, Surtout à Petites Doses
Les transitions de vie peuvent sembler comme évoluer en terrain régulièrement instable, mais les routines — même en petite quantité — peuvent fournir quelque chose de constant sur lequel s’appuyer. Elles offrent un sentiment de sécurité, sans la pression de devoir tout contrôler. La clé est de commencer par petit pas et de laisser les routines devenir une partie naturelle de votre journée, plutôt qu’une autre source de stress.
🌿 Commencer votre journée avec un rituel simple, comme apprécier une tasse de thé ou faire une méditation de 5 minutes, peut vous offrir une simple mais efficace source de réconfort. Personnellement, j’utilise l’application Insight Timer pour m’aider dans ma pratique de méditation — c’est une excellente application avec des méditations gratuites pour tout aspect de nos vies ou moment de la journée.
2. Elle Atténue la Pression Sans Ajouter de Stress
Quand la vie semble chaotique, la dernière chose dont vous avez besoin est d’ajouter de la pression à cette dernière. Une routine peut aider à atténuer le sentiment de débordement, mais seulement si elle est abordée avec douceur. Il s’agit de trouver de petites actions efficaces dans votre journée qui ne nécessitent pas trop d’énergie ou d’effort mental. L’idée est de réduire le stress, non pas d’en rajouter.
🌸 Si vous changer de poste ou avez besoin d’ajuster un changement personnel, essayez de commencer par une seule habitude consistante, comme une promenade en soirée ou quelques minutes d’écriture dans votre journal intime.
3. Elle Favorise le Bien-Être Mental Sans Surcharge (Mentale)
Les routines offrent des moments constants dans votre journée, permettant à votre esprit de se reposer et de se recharger. Au lieu de remplir votre journée de tâches, concentrez-vous sur de petits moments planifiés qui vous offrent calme et sérénité. Il s’agit d’aider votre esprit à se détendre et à récupérer, surtout en période de grand bouleversement.
🧘♀️ Une pratique quotidienne même brève, comme faire des étirements ou écrire une liste de gratitude, peut créer un sentiment de lâcher-prise, offrant à votre esprit une pause sans la pression d’une routine stricte et contraignante.
Comment Établir une Routine d’Ancrage durant les Transitions de Vie
1. Commencez en toute simplicité
Durant nos transitions de vie, il est facile de se sentir submergée comme si tout était en désordre. Commencez par une petite habitude simple qui vous semble réalisable.
✨ Concentrez-vous sur une ou deux actions qui vous semblent gérables. Par exemple, commencez par un réveil régulier ou un exercice de respiration de 5 minutes.
2. Pensez à vous dorlotez !
Les soins du corps et de l’esprit sont essentiels durant les transitions de vie, sans pour autant vous prendre trop de votre temps.
🛁 Une routine du soir qui inclut un bain (ou une douche) relaxant et/ou 10 minutes de lecture peut vous aider à vous détendre. C’est également très efficace pour préparer un sommeil en profondeur.
Vous pouvez également explorer comment des pratiques de soins personnels, comme les soins de la peau, peuvent devenir une partie de votre routine bienveillante, surtout durant des moments difficiles comme le traitement du cancer. Lisez-en plus sur la façon dont les soins de la peau sont devenus une routine essentielle durant mon propre parcours de traitement du cancer.
3. Priorisez Ce Qui Vous Ancre et Vous Rend Heureuse
Lorsque vous traversez des transitions de vie, il est important de vous engager dans des activités qui non seulement vous ancrent, mais qui impactent aussi positivement votre humeur. Ces routines doivent vous aider à vous sentir à la fois centrée et joyeuse, tout en apportant une sensation de calme et de bonheur dans votre vie quotidienne.
🌻 Cela peut être aussi simple que d’écouter votre musique préférée ou de faire quelque chose de créatif. Et rappelez-vous, si vous sautez votre routine pendant quelques jours, c’est tout à fait ok aussi !
4. Soyez Flexible
La flexibilité et l’indulgence pour soi sont essentielles afin de maintenir vos routines sans pression.
🌿 Si vous ne pouvez pas compléter votre routine de bout en bout, concentrez-vous sur une pratique d’ancrage — comme la respiration profonde — et donnez-vous de la latitude pour le reste.
Exemples de Routines d’Ancrage pour Différentes Transitions
Transitions de Carrière :
💼 Commencer votre journée avec une routine matinale cohérente peut vous aider à vous sentir plus concentrée et calme.Changements Relationnels:
💔 Intégrer une routine du soir, comme tenir un journal ou pratiquer le yoga doux, peut soutenir le traitement émotionnel.Transitions Maternelles (par exemple, le syndrome du nid vide) :
🌸 Rejoindre un groupe de loisirs ou faire des promenades quotidiennes peut vous aider à vous reconnecter avec vous-même pendant cette transition.
Comment les Routines Favorisent la Résilience
Au-delà d’apporter du réconfort, ces habitudes conscientes cultivent un sentiment plus profond de force intérieure. En intégrant des moments apaisants et intentionnels dans votre journée, vous créez des ancrages qui vous aident à rester présente, même lorsque tout autour de vous change. Ces rituels vous rappellent que, bien que la vie puisse être imprévisible, vous pouvez toujours trouver du réconfort dans des gestes personnels et de réflexion familiers.
Il ne s’agit pas de chercher à contrôler complètement votre vie. Au contraire, il s’agit de vous permettre de faire une pause et de trouver des moments de clarté, vous aidant à affronter l’incertitude avec un sentiment renouvelé de confiance en vous. À travers ces petites actions nourrissantes, vous cultivez non seulement votre résilience, mais aussi une confiance croissante dans votre capacité à vous adapter et à prospérer à travers les changements de la vie.
Leave a Reply